Р сЎ№ѕу®ј© рђЇ°уЎ© Е®оў тІћ eXtreme Way Р сЎ№ѕу®ј© рђЇ°уЎ© Е®оў тІћ eXtreme Way
 
IMG 9617 IMG 6686
   

> ОБУЧЕНИЕ В ДВОЙКЕ - 2-WAY
4
Опции V
ОБУЧЕНИЕ В ДВОЙКЕ - 2-WAY
Автор: С.Архангельский 28 Дек, 2004



Итак, курс АФФ позади (а возможно, классики или статик-лайн), совершено какое-то количество прыжков, и просто выпрыгивать из самолета и падать вас уже не привлекает. Хочется чего-то большего... Рано или поздно к этому приходят все парашютисты (хотя часто именно на этом этапе многие, не найдя себя, завязывают с прыжками). Кому-то нравится фри-флай, и люди идут во фри-флай, а кого-то привлекает групповая акробатика. Что ж, попробуем разобраться, что делать тем, кто хочет прыгать групповую акробатику.

Конечно, самый оптимальный вариант - это прыгать все время с тренером по групповой, съездить в аэродинамическую трубу, поставить себе индивидуальную технику и далее собрать свою команду 4-way или присоединиться к уже существующей. Однако в силу ряда причин не все могут позволить себе этот путь. Попробуем описать более доступный (но следует помнить, менее эффективный) вариант - это организация команды 2-way.

Что для этого понадобится:

1. Групповой комбинезон - если есть желание прыгать, и прыгать не одному, то без этого не обойтись.

2. Курс RW (базовый) - очень желательно пройти его, чтобы получить представление о базовой позе ("мантисе") и начальные навыки техники работы в групповой акробатике.

3. Закрытый шлем

4. Догрузочный пояс/жилет

После этого, а равно как и вместе с этим, необходимо найти партнера для прыжков в двойке. При этом желательно, чтобы партнер подходил вам по:

- Габаритам (росту/весу) - т.е., имел такую же или не сильно отличающуюся скорость падения, так как при сильных отличиях в скорости и маленьком мастерстве прыжки вместе будут малополезны (а зачастую могут стать просто потраченными прыжками без пользы).

- Количеству прыжков - кончено, хорошо, если ваш партнер значительно опытнее и может вас многому научить, но вот вопрос - интересно ли ему будет с вами прыгать?

- Материально-финансовому уровню - если ваш партнер может позволить себе 10 прыжков в месяц, а вы 50, да еще и прыгать с двумя системами - тренироваться вместе будет проблематично.

- Человека, подходящего по характеру, с которым вам легко общаться, ибо если вы планируете заниматься 2-way, то, как ни крути, а проводить в обществе друг друга вам придется много времени.

Вот партнер найден - и вы рветесь к прыжкам. Рассмотрим, чему и как следует учиться. Очень желательно найти постоянного тренера, который если и не будет с вами прыгать, но все-таки может посмотреть ваши видеозаписи, разобрать ошибки, подсказать, над чем именно следует работать. Возможно, на первых порах вам не нужна видеосъемка, но в дальнейшем она вам понадобится, так что желательно найти оператора.

Отделение

С одной стороны это очень просто, с другой - этому приходится учиться. Более того, типов отделений существует великое множество, и каждая команда отделяется по-своему. Основной момент, который важен на отделении - это понимание, что поток косой, т.е. дует не снизу, а сбоку, и нужно оказаться на нем точно в такой же позе, как и в падении, только повернутой на 90 градусов. На начальном этапе следует пробовать отделять две фигуры:

1. Звезда (пирамида).

Самое простое - отделение в рампу. Тот человек, который стоит спиной, делает небольшой прыжок (шаг назад) и вытягивает второго. Задача второго - не шагать, а просто упасть вперед (позволить себя вытянуть).

При отделении в дверь - практически то же самое, только задача чуть усложняется тем, что нужно немножко довернуть корпус обоим и подставить потоку грудь.

2. Молоток (отделение AFF).

Отделение молотка в дверь - голова молотка выпрыгивает на поток, а второй, чуть приседая, идет за ним следом. При этом задача второго - подставить грудь потоку.

При отделении в рампу - голова молотка просто делает шаг назад, а партнер делает шаг вбок и отдает ноги (вбок).

Вначале, при небольшом уровне опыта, работать в косом потоке не рекомендуется, лучше подождите 3-4 секунды. Потом, по мере роста опыта, можете пробовать начинать работать в косом потоке, но помните: скорость работы в косом потоке должна быть ниже раза в 2-3, т.к. сложнее осуществлять контроль над стабильностью позы. Поэтому, делая сильные вводы, легко можно сорваться с потока. Даже чемпионы мира Deland Magik работают в косом потоке на скоростях в 1,5-2 раза меньших, чем в прямом.

1) Вывешивание


Скорее всего, кто-то из вас будет падать чуть быстрее, а другой, соответственно, чуть медленнее. Для того, чтобы обоим было комфортно прыгать вместе, надо загрузить более легкого/медленно падающего товарища. Чтобы определить это, можно сделать так:

Прыгнуть пирамиду (звезду). Вылежаться и распуститься, при этом каждый должен лежать в комфортной для себя позе. При разной скорости падения один будет проваливаться вниз, второй - улетать наверх. Соответственно, загружать надо того, кто будет оставаться наверху.

Обычно жилеты/пояса используют с весом от 2-х до 5-ти килограммов. Можно одеть сначала 2 килограмма, а потом добавлять по килограмму, пока не будет найден необходимый вес.

Если же вы одеваете 5 кг, и этого все равно мало, можно, конечно, продолжить утяжеляться, но лучше подумать над сменой партнера...

2) Тренировка падения на месте


Ну вот, по вертикали вы более-менее уровнялись, теперь неплохо бы научиться быть рядом по горизонту.

Обычно для этого прыгают пирамиду, вылеживаются, после распускаются, и далее пытаются улежаться друг напротив друга. Это хороший способ, но у него есть недостатки, а именно: если кто-то отъезжает или подъезжает вперед, сложно определить - кто именно.

Поэтому лучше это делать в молотке. Вообще, молоток - самая удобная фигура в двойке, поэтому следует привыкать именно к нему. Прыгайте молоток и наблюдайте друг за другом.

После того, как вы будете лежать ровно и независимо рядом друг с другом, и у вас получится осуществить хотя бы 10 раз последовательность "роспуск-захват" - можно переходить к следующим упражнениям (здесь и далее - прыжок с 4000 м, рабочее время 50 сек.).

На что нужно обращать внимание при прыжках на ГА

При отработке любых движений учтите:

1. После каждого ввода надо давать противоввод для остановки движения, причем заранее. Если, волею случая, вам приходиться прыгать по одному - может помочь выполнение упражнения из "классики" - последовательность противоположных спиралей "без выключения".

2. Не спешите брать захваты. Очень рекомендуется делать перед любым захватом 1-2х секундную паузу, это приучит вас оттормаживаться. Это практически не важно на данных упражнениях и малых скоростях, но здорово скажется в дальнейшем при увеличении сложности и скоростей.

3. Проговаривайте про себя свои текущие действия (можно и вслух, все равно никто не услышит) - эта полезная привычка выручит вас от "клинов", когда нужно будет запоминать большое количество действий.

4. Меняйте задания - лучше, когда вы выполняете их по очереди. Также меняйте направления вращения, места отделений, привыкайте отрабатывать разные вещи.

5. Ласты всегда должны быть натянуты, и находиться в потоке.

6. Всегда смотрите в глаза партнеру, привыкайте смотреть на человека, а не на захваты/землю.

3) Боковые скольжения, отходы/подходы, вспухания/проваливания.


Если вы проходили Базовый курс RW, вас должны были научить этому. Для тех, кто не проходил курс RW, опишу вкратце, как это делается.

1. Вспухание: поначалу вам зачастую будет сложно удерживать постоянную скорость падения и, как следствие, лежать на одной высоте. Поэтому надо научиться ее корректировать. Для того, чтобы вспухнуть - достаточно чуть убрать прогиб, напрячь мышцы живота, а также отдать ноги и руки, напрягая их.

2. Проваливание: чтобы спуститься вниз к вашему партнеру, нужно увеличить прогиб, и можно слегка прибрать рули (руки, ноги), а также расслабить мышцы.

3. Подход: для того, чтоб перемещаться вперед, нужно отдать ноги, причем для эффективного их действия их необходимо не только отдать, но и напрячь (все рули всегда должны быть жестким), помните, чем сильнее вы отдадите ноги - тем быстрее будете идти вперед, и тем раньше вам нужно будет начинать тормозить.

4. Отход (движение назад): чтобы двигаться назад, нужно отдать вперед руки. При этом следует помнить, что для эффективного движения рули (руки и ноги) надо не только отдать, но и напрячь.

5. Боковое скольжение: чтобы двигаться боком, следует отдать противоположную руку и ногу, т.е., для смещения вправо надо отдать левую руку и сделать небольшой ввод ластой левой ноги.

4) Повороты на 90 градусов


Упражнение выполняется следующим образом: один из вас исполняет роль перформера, второй - базы (ориентира). Задача перформера - сделать поворот на 90 градусов и остановиться, задача базового номера - лежать на месте.

Поворот осуществляется следующим образом. Вы лежите в мантисе (или в позе, отдаленно напоминающей мантис). Для поворота направо вы слегка загружаете правую руку и левое бедро. При этом вы должны вращаться вокруг собственной оси, проходящей приблизительно по уровню пупка. Чтобы остановить вращение, вы делаете противоввод, т.е. загружаете другие руку и ногу. Естественно, что противоввод надо давать несколько заранее.

Используя такую технику, перформер будет разворачиваться, а второй, исполняющий роль базы, лежать на месте и отсматривать его движения. При этом следует перестраиваться из молотка - в звезду, из звезды - в молоток, из молотка - в звезду, и т.д. При этом очень важно сохранять визуальный контакт, даже когда вы лежите в молотке. Сильно крутить головой не нужно, достаточно повернуть голову на 20-30 градусов и слегка скосить глаза.

Естественно, следует меняться через прыжок. То есть, один прыжок первый работает, второй наблюдает, на следующий прыжок - наоборот.

После того, как будет освоено данное упражнение (не менее 12 фигур за прыжок), можно переходить к следующему упражнению.

5) Повороты на 180 градусов


Выполняется точно так же, как и повороты на 90 градусов, только без промежуточной остановки (переходить к следующему, после того как получается не менее 10 фигур).

6) Когда освоены данные фигуры, можно переходить к началу командной работы


Упражнение: построение молотков. Выполняется следующим образом: двойка лежит в молотке, далее молоток вращается вовнутрь каждым на 90 градусов, и строится другой молоток. Т.е., тот, кто был головой молотка, становится ручкой, и наоборот. Можно переходить к следующему упражнению, как будет получаться 12-14 фигур за прыжок.

7) Развороты на 360 градусов или развороты с переводом взгляда


Эти развороты легче тренировать из звезды. При этом один лежит на месте, а второй вращается (лучше всего вращаться попеременно в разные стороны, т.е. один разворот налево, второй направо).

Это упражнение гораздо сложнее предыдущих, здесь вам потребуется правильная техника вращения... Если техника вращения неправильная, то вращаться вы будете не на месте, и, соответственно, будут разлеты. Еще очень важный момент в этом - перевод взгляда. Взгляд переводится в тот момент, когда вы совершили около 150 градусов поворота - в этот момент вы быстро разворачиваете голову, и в идеале как раз к 190-210 градусам поворота корпуса вы развернете голову, перекинете взгляд и сможете увидеть своего напарника.

Когда у вас начнут получаться развороты (не менее 8-10 фигур), можете переходить к следующему упражнению.

8) Следующее упражнение называется "+90".


Является своего рода вариацией на тему предыдущих упражнений. Один лежит на месте, второй совершает вращения. Исходная фигура - звезда, далее поворот на 90 - молоток, поворот на 180 - молоток (вращается вовнутрь), поворот на 270 - звезда, и поворот на 360. В принципе, в данном упражнении можно начать меняться ролями перформера и базового. Сначала один вращается 4 раза, каждый раз увеличивая поворот на 90 градусов, потом второй. Следует переходить к следующему упражнению по достижении 12-14 фигур.

9) Взаимное вращение на 360


Это упражнение выполняется из звезды, при этом вращаются оба спортсмена на 360 градусов, желательно вращаться обоим в одну сторону (оба направо или оба налево). Начиная с этого упражнения желательно присутствие оператора. Можно переходить к следующему упражнению при достижении результата в 10 фигур.

10) Вращение молотков


При достаточных навыках, полученных в предыдущих упражнениях, можно попробовать перейти к более сложной вещи, такой как вращение молотка шестеренкой. Обычно молоток вращается наружу, реже внутрь. Суть упражнения такая: оба спортсмена вращаются с одной скоростью, за счет этого расстояние между ними минимально, а столкновения не происходит. Переходить к следующему упражнению можно по достижении 10-12 фигур.

11) Блоки


Если все предыдущее у вас получается - можно начать вращать блоки, тренировать уже их и выступать на соревнованиях smile.gif

Безопасность.

При прыжках в двойках для безопасности следует выполнять следующие вещи:

1. Интервалы отделения от предыдущей группы и до следующей (варьируется от размеров групп), но не менее 6 секунд при прыжках с Ми-8 и не менее 4-5 секунд с Ан-28 или L-410

2. Высоту разбежки следует поставить на 1500, потом, по мере роста мастерства и умения разбегаться, постепенно опустить до 1200

3. Желательно иметь, помимо высотников, пищалки.

4. Отмашку о конце работы и разбежки следует давать обоим спортсменам.

5. Разбегаться следует перпендикулярно курсу выброски.

6. При прыжках с оператором - оператор не бежит, а открывается на месте по началу разбежки.

7. Перед открытием следует давать отмашку.

8. После открытия следует осмотреться, в случае необходимости - рулить задними свободными концами, и только убедившись в отсутствии куполов на пути можно коллапсировать слайдер, расчековывать клеванты и прочее.

9. Также после открытия увидеть партнера, если вдруг отцепка - следует лететь за отцепленным куполом или камерой ЗП (помня при этом о собственном безопасном приземлении). Ловить купол или камеру ЗП в воздухе категорически запрещено!

10. В случае, если произошла нештатная ситуации (запотело забрало, выдуло линзу, подвернулась нога на выходе и т.д.) и продолжать работу невозможно/небезопасно, сразу дается отмашка о прекращении работы. Далее оба падают до высоты разбежки.

Взято с: http://spkirbis.narod.ru/refbook/rw_2way.htm
Отредактировано: eXtremeWay


Любые опубликованные на портале материалы не избавляют от необходимости консультироваться с опытным инструктором


Обновлено: 13.4.2009, 9:47 от Zensor    Создано: 13.4.2009, 9:47 от Zensor    Просмотров: 1735
Распечатать  Скачать версию MSWord

RSS Текстовая версия Сейчас: 23.1.2018, 11:32


Украинская Баннерная Сеть

Студия Мастер-WEB Создание и раскрутка сайтов  Яндекс.Метрика
MKPortal'..' ©2003-2008 mkportal.it
Яндекс цитирования



еЇ­ж·Є 𐡰Ṿ𭥮衯сј§Єж­¤п®ҐнЅўн±Їж±ўп± и®Ёл¦¬ еЇ­ж·Є рђ¦°гј© рђ±»зЇЄ